728x90 건강음식1 중년층이 꼭 챙겨야 할 건강한 6가지 식품 저지방 육류의 중요성 중년이 되면 신진대사가 줄어들고 근육량이 감소하기 쉽습니다. 이로 인해 체중 증가와 다양한 건강 문제가 발생할 가능성이 높아지죠. 그렇기 때문에 저지방 육류를 식단에 포함하는 것이 중요합니다. 닭고기, 칠면조, 또는 레안 비프와 같은 저지방 육류는 단백질이 풍부해 음식 칼로리의 약 30%를 소화 과정에서 소모하는데 도움이 돼요. 예를 들어, 300칼로리의 닭 가슴살을 소화하는 데에는 대략 90칼로리가 필요합니다. 이런 육류를 야채나 매운 고추와 함께 섭취하면 칼로리를 더욱 많이 소모하는 효과를 볼 수 있어요. 닭고기: 단백질 함량이 높고 지방이 적어요. 칠면조: 고단백 저지방 식품으로, 다양한 요리에 활용 가능해요. 레안 비프: 철분과 단백질이 풍부해 에너지 공급에 좋아요. 고추의 .. 2024. 7. 16. 이전 1 다음 728x90
